Att motionera regelbundet är viktigt för alla, men det är särskilt viktigt för dem som har diabetes. Regelbunden motion bidrar till att reglera sockerhalten i blodet och öka halten av nyttigt HDL-kolesterol. Motion ger också ökad förbränning av kalorier och fett och hjälper dig därmed att uppnå eller bibehålla din idealvikt.

Motion behöver inte vara detsamma som att träna på gym flera timmar eller jogga kilometer efter kilometer. Motion kan vara alla möjliga slags fysiska aktiviteter. Välj en aktivitet som du gillar, eller pröva en ny aktivitet!

Aktiviteter kan vara att:

	promenera runt kvarteret
	dansa
	ta trapporna istället för hissen
	bowla
	cykla till jobbet
	klippa gräsmattan
	dammsuga
	arbeta i trädgården och rensa ogräs
	simma några längder
	parkera en bit bort och gå dit du ska
	tvätta bilen

Gör någon fysisk aktivitet varje dag. Om du inte har varit så aktiv på senaste tiden, ska du prata med din vårdgivare innan du sätter igång, och ta det försiktigt i början. Börja med 5 till 10 minuter och öka sedan tiden eller motionera 10 minuter 3 gånger om dagen.